◆◇ ブラーマリー ◇◆


呼吸法には、心身の興奮や不安のバランスをとる効果があるといわれます。
また特にヨガでは身体を温めたり、鎮静したり、様々な呼吸法があります。
今回は「ブラーマリー」という、日本語では「蜂の羽音」といわれる
呼吸法についてです。
目や口を閉じて、柔らかく眉間に響かせるように「ンー」という音を出し
息を吐きながらハミングします。
両掌で目を覆い、指で耳の穴を塞ぎ、外音を遮断し
よりハミングを体内に響かせるなど
この呼吸法にも様々な方法があります。
このブラーマリーには、精神の安定や緊張を取り除いたり
怒りを抑える効果などがあるといわれ
話す前後に行うと「声帯を緩めて暖める効果」もあります。
音の響きで体内をマッサージするように
音の波動で眉間を溶かすようなイメージで程よい長さで行います。
精神面のリラックス効果もあり、何かする前の緊張をほどいたり
沢山話した後の声帯の調整にもなるそうです。
また生活リズムが乱れて、体調を崩す前にぐっすり眠りたい方にもお勧め
ハミング音は鼻や喉ではなく、眉間の奥に響かせる感覚に集中して行う。
頭の中のいろんな思考や感情も取り除き、音だけを感じられるまで
繰り返す。
終わったらその「静寂」を静かに味わう。
日頃の自分のためにならない習慣や人間や物との関係…
これまで長年溜めこんだ思いなど
年末の大掃除のように、心の中の不必要なものも
ブラーマリーで片付けてみましょう。


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