◇◆ 呼吸と脳の関係 ◆◇

ヨガのクラスでは、皆さんの呼吸の状態を伺うことがありますベル
「今日のご自身の呼吸はどうですか?」
しづらい、上手くできている、浅い・・・などなど様々ですよね。
そして、その時の直近の出来事などにも左右されますよねしっぽフリフリ
ヨガでは「呼吸」肉体と精神を結び、自己コントロール
できる方法
の一つとして考えられてきましたらぶ
今回は脳の働きと呼吸の関係を少しご紹介しようと思います脳キラキラ
「呼吸」は私たちがこの世に誕生し、死を迎える時まで
絶え間なく続くものです馬馬馬
そして生きている間は無意識に繰り返し、気分の変化や
怒っているとき、嬉しいとき、悲しいとき、驚いたとき…
ニコニコプンプンしょぼん
あらゆる感情と繋がり呼吸の早さや質も変化し、
常に私たちは「呼吸」に支配されているともいえます王様キラキラ
またヨガにおける「呼吸」の概念では、全ての生き物は
宇宙という膨大な大きさのなかで「吸う」という行動で
身体全体にエネルギーをもらい、「吐く」という行動で
エネルギーを返している
と考えられています惑星
そして「呼吸」は、身体(肉体)精神(スピリット)を繋ぎ
唯一意識下でコントロールできる自律神経と言われますコスモス
自律神経って交感神経副交感神経の2つの神経系からなるものさくらんぼ
そこでゆっくりと呼吸をすることで副交感神経が優位になり
大脳辺縁系の一部で神経細胞の集合体である「扁桃体」
の暴走をコントロールすることができるそうですピーチキラキラ
この「扁桃体」とは、好き嫌いを感じる感情、食欲や性欲、
生命存続のに関する不安や恐怖などに関係し、
「動物的な脳」オランウータンとも言われます。
J戸越銀座クリニック&J品川クリニック-扁桃体wiki
そして極度のストレスなどで刺激されると呼吸が浅くなり、
交感神経が優位になり、強い不安やパニック症状を起こし、
日常的な活動が出来なくなる事もありますショック!
そこでゆっくり息を吸う、吐くことで自律神経のバランスを
コントロールすることができるそうです。てんびん座
また「呼吸」は医学的に「脳内のセロトニン神経」を育てる
役割を担っているといわれていますふたば
「セロトニン神経」は大脳辺縁系の前頭前野に位置し、
リズム音符のある動き(例えば、呼吸や咀嚼など)をすることにより
正常に働き、 「快」 「不快」を感じる神経を調節するそうです。
J戸越銀座クリニック&J品川クリニック-セロトニン
ヨガでは「呼吸」というリズム音譜により、これら脳の働きを
コントロールし心身共にバランスを取ろうキラキラとするものラブラブ
皆さんの感情が乱れた時に「チャンス!」キラキラと思い、是非
自身の呼吸状態を観察してみてください。目
私は呼吸が浅く早く、心拍も乱れていることに気付きました。あせる
ヨガクラスでも「呼吸の状態を観察して…」といいますが、
ただ今の自分の呼吸を静かに見つめるだけですお茶
自分の呼吸が感情とどんな風につながっているか、身体で
感じ、そして呼吸が乱れた時は、深ーくゆったりとした
呼吸を心がけましょうかたつむり
そして、呼吸を乱す出来事からいったん、心を手放して風船
自分がリラックスできる場面や解放感あふれる場面を想像したり、
花が開いたり、閉じたりするイメージなどしながら合格
ゆっくりとしてみても良いでしょう温泉
最初は難しいですが、移動の中の電車やオフィスの休憩時間コーヒー
お風呂の時間など、毎日のトレーニングで少しずつ
呼吸をコントロールできるようになります走る人
最近では呼吸をコントロールできるようになると、先に記した
脳内の各箇所も活性化し、感情のバランスも取れるよう
になる、とも言われてます。かに座
呼吸って、実はとっても奥が深いんですねキラキラ
空気の出し入れ、二酸化炭素と酸素の交換だけじゃないんですね。汗
そして、皆さんが今からでもできるお金と時間をかけなくても
自分自身を知る方法なんですね。ひらめき電球
「今日のあなたの呼吸はどうですか?」 
 虹