◇◆ 梅雨時期の体の変化 ◆◇


今の梅雨時気圧の変化にともなう不調が出やすいです雨



関節や古傷が痛んだり、体が浮腫み、頭痛や体が重だるい…

花粉時期が過ぎたのに鼻炎が続く、蕁麻疹が出たりカゼ

など人それぞれの症状です。



しかし、梅雨時期に限らず
「雨が降りそう」「気圧の変化」だけでも

体が先に反応し体で天気予報ができちゃう?なんてこともにひひ



これらの不調は「気圧の変化」による体内の「ヒスタミン」という

物質が増えるからなのです指



この「ヒスタミン」・・・


血圧を下げ(つまり低血圧状態)のうえ、交感神経を刺激し

自律神経のバランスを崩したり、血行を悪くし体がむくんだり

神経や血管を刺激し頭痛、関節痛や、くしゃみ、目のかゆみ

などアレルギー症状を引き起こす原因なのであります悪魔杖




では「ヒスタミン」を抑制するべく、私たちが日常生活でできることは



 食事による対処法(食品の選び方)

 血行を良くする行動(入浴や運動)

 生活のリズムを正す(夜更かしNGなど)






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梅雨時は外気の湿度も高く、皮膚の発汗機能も下がりがちあせるダウン

就寝前にぬるめのお湯に入浴温泉運動で、軽く汗を流したり

体を圧迫する服装を避け、マッサージなども

血行促進むくみ防止良いでしょう黄色い花



週1日のヨガも良い運動ですにひひ音譜

呼吸法で、しっかり体内の酸素濃度もアップします

「なんだか重だるい」「眠い」「やる気が起きない」状態や

頭をスッキリさせてくれます虹



そして夜更かしをせず、睡眠はたっぷりおやすみ。

決まった時間に就寝すること時計

生活のリズムを整えることを心がけましょう合格


そして何より「ヒスタミン」の発生を抑制したり、出てしまった不調を

軽くするらしいのですビックリマーク





またさらに 『抗ヒスタミン作用のある食品』 を少し紹介矢印キラキラ

・乳酸菌、発酵食品 — 味噌、漬物、ヨーグルト(食後が◎)



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・ビタミンC   — ジャガイモ、サツマイモ、かんきつ類(生が◎)


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・オメガ3     — 不飽和脂肪酸(DHA,EPA)を含む青魚
              →いわし、さば等の青魚、サーモンの魚油等

              α―リノレイン酸として植物性オイル

              →亜麻仁油、しそ油、ごま油等

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・ポリフェノール

(カテキン含む) — 緑茶、甜茶、凍頂烏龍茶、シソ(赤◎)


一緒に摂ると良い食品 

          — 生姜(ドライが◎)、緑黄色野菜、大根、ネギ、

             玉ねぎ、らっきょう、ハーブ(タイム、オレガノ、

             ペパーミント)等              




これら食品は「ヒスタミン」を抑制し、腸や鼻の粘膜を修復&強化腕。
さらに免疫力アップにもつながりますアップ


逆に「ヒスタミン」やアレルゲン(アレルギーの原因)を増やすものダウン


悪魔アラキドン酸を含む食品 

      — 豚肉、牛肉、アルコール(体内分解時)ビール

悪魔過酸化脂質を含む食品(酸化した脂肪) 

      — インスタント食品、スナック菓子ラーメン

          油で揚げた加工食品エビフライ

そして欧米化した食生活だそうですハンバーガー

つい手軽だったり、時間がないなどの理由で摂り過ぎてませんかはてなマーク

もし自分自身で原因を作っていたことに気づいた方は

日頃の食生活を見直してみてはいかがでしょう~目音譜

とはいえ、

アレルギーや不調の原因は、必ずしも季節や天候だけではなく

大気汚染物質や水質、土壌などの環境汚染、食生活の欧米化

農薬・添加物などによる化学物質の過剰摂取、ストレスの増大

などともいわれていますガーン




しかし、これら要因に少しでも対向できる体力作りと筋肉

食事の摂り方や生活習慣に気を配りナイフとフォーク走る人

梅雨時期のつらい症状が少しでも軽くなるよう

心がけましょう音譜


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