◇◆ 満月の過ごし方 ◆◇


今夜は、中秋の名月満月ですね満月


次回は、旧暦の関係で8年後となるそうです。

今回、愛でれた方はラッキーですねキラキラ


とある品川区の心療内科スタッフブログ-moon


この時期、身体はデトックス(浄化)の時期に入ります。


人によっては生理がきたり、ホルモンが活発になるなんてことも。


満月を過ぎると緊張や気持ちの高揚から解放され、徐々に落ち着いた

気分を取り戻していきます。


この時期は満月というピークを過ぎて、頑張った心と身体を

少しずつ癒す時期です温泉


また、物事を整理していく時期でもあります。
身の周りを片付け、処分するにもよいタイミングです時計

頑張った自分に一旦「お疲れ様」と感謝して、
静かな時間を過ごすことで疲れた心が癒されていきますドキドキ

海辺や川辺を散歩したり、心と体の浄化力を高めたり
デトックスが高まるので、マッサージや角質・毛穴ケアは効果的ですキラキラ

運動し発汗したり、デトックス作用のある温泉に入るのも良いでしょう。

またこの時期、ヨガのポーズでは緊張をほぐすポーズでヨガ
滞りがちなリンパの流れや血のめぐりをよくするため、
頭蓋骨や骨盤を開き、ゆるめるポーズをいくつか
ご紹介したいと思いますひらめき電球

ガッセキのポーズ★


老廃物を流し、生理痛を緩和するといわれています。
また足はそのままで寝転び、両手を頭上に伸ばした状態で、
全身に血液をめぐらせむくみを解消してもよいでしょう。

とある品川区の心療内科スタッフブログ-GASSEKI

★鳩のポーズ★


バリエーションで股関節をのばすことで、股関節にある
リンパ節や大きな血管の循環を促します。
むくみもとれて、小尻も期待できるかも。
また胸を開くことで、バストアップ効果も期待できるかも。

とある品川区の心療内科スタッフブログ-Kapota

★開脚した前屈のポーズ★


頭に血がめぐり、気分がすっきりしてきます。
めまいが起こりやすい方は、様子をみながらゆっくり行ってみましょう。

とある品川区の心療内科スタッフブログ-Purasa

★三角のポーズ★


身体の側面が気持ちよくのび、身体の側面の血流を促します。


とある品川区の心療内科スタッフブログ-Toriko

ここで一つ気を付けていきたいのは、


無理に反動をつけて、ポーズの完成を高めようとしないことビックリマーク

深く、ゆったりした呼吸と身体の使われている場所に意識を集中し、
その呼吸と身体の状態が心地よく、安定感があること、
これを確認しながら、ヨガのポーズに取り組むのも良いでしょう。


そして終わったら、心を静かにし、自分の身体がどうであったか
振り返り、見つめなおしてみてはいかがでしょうか。


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ご報告;

ヨガのクラス参加者様へ、

次回は祝日明けの開催となります。

ご了承くださいませ土下座