ショートケア月曜:ヨガ17回目   ~ やめる、こと ~

5月14日 ショートケア 月曜ヨガ  第17回目でした音譜


今回も参加者が少なくてさみしかったです~しょぼん

しかし、みなさんマイペースが大事ですニコニコ

ただ、自分を観察することは忘れないで頂きたいな、と思っています音譜

自分がどういう状況に置かれていて、どういう状態で、どういうことで、どうなっているのか音譜

観察です。

自分で自分の状況、状態、を観察ですニコニコ

さて。

今回は ~ やめる、こと ~ です。

ひらがなで書くと、

いくつか意味が含まれますが・・・

今回は、~ 止める、こと ~ にします。

ついつい、私も、熱中すると、止まらなくなって・・・汗

好きなものを食べ始めると・・・あせる

好きな録画を見始めると・・・あせる

好きなことをし始めると・・・あせる

楽しいわけじゃないのだけど、いったん始めると・・・あせる

止まらない叫び

みなさんも、そういうことありませんかはてなマーク

よい方向に、

没頭、熱中するのは、私たちにとって、とても有効なエネルギーですがアップ

それが、わるい方向に動き出すとダウン

精神疾患的には、

依存症、

強迫性障害、

うつ症状などを

引き起こす要因となってしまいます

(もちろん、要因はそれだけではありませんが)。

精神疾患ではなくても、

生活習慣病、

高血圧、などにも

影響を及ぼすと思われます叫び

精神疾患に至らなくても、

日常生活上でも、

睡眠不足、

疲労蓄積、

目の疲れ、

頭痛、 等々に、つながりますよねあせる

ほどほど、が大事ですねビックリマーク

ヨガも同じですニコニコ

頑張りすぎて、

筋肉などを伸ばしすぎると、

傷めてしまいます叫び

筋力がまだ十分にないのに、

頑張りすぎると、

関節を傷めます叫び

ものごと、

ほどほどに、ですね音譜

無理しないように、止まるビックリマーク

頑張りすぎないように、止めるビックリマーク

自分で気づけない場合には、

アラームを鳴らす、など音譜

「30分で一呼吸おこう」と、

30分後に目覚まし時計でもストップウォッチでも、

キッチンタイマーでも(廉価で手に入れられますよね)

なんでもよいのですニコニコ

止まって 一息ついてみることを、

一度、止める、こと、

覚えたいものですラブラブ!

小さなことを、止められたら、

次にはもっと大きな(止めたい)ことも・・・ニコニコ

presented by

J戸越銀座クリニック

J品川クリニック



















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