1日10個の「良かったこと探し」をしてみましょう♪

人の心とは不思議なもので、心身の調子が思わしくない時には、


「良いこと(出来事)」よりも、「悪いこと(出来事)」の方を


沢山拾ってしまいますしょぼん汗


うつ病や不安障害、適応障害などでお悩みの患者様も、


闘病中はそういった傾向が色濃く表れるということが知られています。


そんな時に役立つ方法が、


1日を振り返って、10個の『良かったこと』探しをするビックリマーク


というやり方ですひらめき電球



どんな些細なことでも構いません。


例えば、


今日食べた昼食が美味しかったラーメン


雨にちょうど降られないで済んで良かった雨


夕焼けがきれいだった夜の街


……といったことで十分ですラブラブ



夜、眠る前に、朝起きてからの1日を総括して振り返る方法でも良いですし、


これは嬉しいなアップ」と思った時に手帳にメモしても良いでしょうメモ



このように1日10個、毎日書き出すことを暫く続けてみた時、



きっとあなたの中で、何か変化が起こっているハズですニコニコ音譜


Presented by J戸越銀座クリニック&J品川クリニック


楽しい